몸에 좋은 들기름 효능과 먹는방법

 

 

 

우리나라에서는 옛날부터 식용유로 사용해왔다고 알려진 들기름입니다. 전통 음식인 나물 등의 무침에 넣어서 먹어왔습니다. 최근에는 건강에도 좋다고 알려지면서 들기름 먹는법이 유명해지고 있습ㄴ다. 오늘은 이 들기름의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

효능 1. #콜레스테롤제거

들기름의 재료인 들깨에는 리놀레산 성분이 들어 있습니다. 이것은 혈관 속에 발생한 노폐물인 콜레스테롤을 제거해주는 효과를 발휘한다고 합니다.

 

혈관 속에 콜레스테롤이 많아지게 되면 각종 성인병부터 시작해서 심혈관 질환이 찾아올 수 있기 때문에 평상시에 관리를 잘해주셔야 합니다. 동맥경화 예방에도 좋은 작용을 한다고 하니 평소에 섭취에 신경을 써주는게 좋습니다.

 

효능2. #피부미용

피부미인인 사람들을 보면 깨끗하고 빛나는 얼굴을 갖고 있습니다. 들기름 효능으로 여러분도 맑은 피부를 갖을 수 있다고 합니다. 얼굴에 발생하는 잡티들에는 기미 주근깨, 거친 피부 표면 등을 들 수 있습니다. 비타민f 성분이 들어 있어서 이 같은 것들을 진정시켜주고 고운 피부로 거듭나게 만들어 준다고 합니다.

 

효능3. #빈혈개선

혈액 순환이 원활하게 이루어지지 않으면 우리 몸에서는 이상 현상들이 발생하게 됩ㄴ다. 각 장기로 산소가 충분히 전달되지 않기 때문에 문제가 생기고 빈혈 등이 나타나게 됩니다. 들기름에는 조혈작용을 해주는 성분이 들어 있습니다. 혈관 속에 혈액들이 뭉치지 않게 해주어서 원활하게 흐를 수 있도록 도와주어 혈액순환이 잘되도록 환경을 만들어 줍니다.

 

 

 

 

효능 4. #두뇌발달

들기름 효능에는 자라나는 청소년들에게 좋은 영향도 있습니다. 바로 우리의 사고력에 직접적으로 영향을 미치는 뇌를 발닰켜준다는 것입니다. 두뇌 발달에 영향을 미치는 DHA성분이 들어 있어서 성장기 아이들에게 좋습니다. 노인들의 치매 예방에도 좋기 때문에 평소에 드셔서 예방하식 바랍니다.

 

효능5. #흰머리억제

최근 스트레스 등의 문제로 새치가 많아 발생하시는 분들이 늘어나고 있다 합니다. 젊은 나이임에도 흰머리가 가득한 모습을 보면 참으로 안타깝습니다. 들기름을 섭취하면 이를 억제시킬 수 있다고 합ㄴ다. 모근에 좋은 영양분을 공급해주어서 튼튼하게 만들어 주며 흰머리가 나는 것을 방ㅈ해 준다고 합니다.

 

효능 6. #오메가3성분

강력한 들기름 효능으로 오메가 3를 얻을 수 있다고 합니다. 수많은 식용유 중에서도 들기름에 이 성분이 가장 많ㅇ 들어 있다고 합니다. 평소에 꾸준히 섭취를 하게되면 혈관을 확장시켜주며 뇌신경을 발달시켜주고 치매를 예방하며 유방암 등의 발병을 막아준다고 합니다.

 

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효능 7. #성인병예방

들기름에는 우리 몸에 도움을 주는 지방인 불포화지방산이 많이 들어 있다고 합니다. 건강에 좋은 나물 무침에 넣어서 사용학 때문에 건강한 식습관을 갖을 수 있으며 우리나라에서 많이 발병하는 성인병을 예방하는데 좋다고 합니다. 산나물과 함께 먹으면 비타민의 흡수가 더욱 좋아진다고 합니다.

 

효능 8. 알레르기개선

듥름효능으로 알레르기성 체질을 개선시켜준다고 합니다. 앞파 리놀렌산이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 최근 연구결과에 따르면 다양한 알레르기 반응에 좋은 결과를 나타내었다고 합니다. 도시생활이 늘어나면서 발생하는 다양한 알레르기성 질환들의 불편함들을 개선시킬 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

들기름 사용법

 

나물 무침에 주로 사용이 됩니다. 열에 약한 특징을 갖고 있기 때문입니다. 혹시나 열에 노출을 시켜보면 이상한 냄새가 올라오는 것을 느낄 수 있습니다. 아크롤레인이라는 물질이 나오게 되어서 그렇다고 합니다. 이것은 암을 유발하기 때문에 좋지않다고 합니다.

 

 

 

들기름 먹는법

 

나물무침에 사용하는 방법은 너무나 알려졌기 때문에 넘어가도록 하겠습니다. 요즘 건강을 위해서 들기름 먹는법을 찾으시는 분들이 많을실텐데요. 날댤걀과 함께 섞어서 먹는 방법이 있다고 합니다. 계란의 노른자 부분에는 제시틴, 토코페롤 성분이 들어 있습니다. 들기름의 좋은 성분들을 흡수하기 좋은 상태로 만들어 준다고 합니다.

 

 

 

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